高考前的心理辅导

　　高考来了，高三的同学们你们紧张吗？据我观察有的同学反应很不正常，或消极颓废或心情乱七八糟，静不下来。有的感觉没有希望索性躺倒不干了，有的焦虑不安，甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多知识点不明白，那种感受学也不是，玩也不是。瞧，有这么多烦心的事，怎么办？下面我的话你可听仔细了。

　　1、调整心态，强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有很大的差距，再优秀也有不足，再差也有所长。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要自我责备，要多想自己的长处和潜力。更不要拿别人的长处和自己的短处相比，比如有的同学可能记忆力比较好，有的同学逻辑思维比较强，有的同学空间想象能力好，这些不能够成为你羡慕妒忌恨的理由，因为每个人都有优势和不足。你不要和别人横比，你要和自己纵向比较，只要你每天都能记会一些单词能搞懂几道不会的题目你就应该为自己的进步而高兴。现在的你就像一个摘葡萄的人，篮子里的葡萄就是你已经会的知识，现在的你要把自己能够的着的葡萄摘下来装进篮子里，把篮子里要掉下来的葡萄给重新固定好。如果你盯的是自己够不着的葡萄你就会各种负面情绪都出来。再说知识是永远学不完的，再给你二、三年时间学习，到时你照样发现还有很多内容没有学习懂！还有很多没有复习到！所以不要妄自菲薄，认为自己一无是处。

　　2、优化情绪，保持好心情

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，好的心情就像一道阳光会把你的阴云密布的天空彻底照亮。我们都有这样的经历，面对同一张试卷你在心情好的时候和心情不好的时候，所得到的分数是截然不同的。甚至差距会很大。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。有的同学很容易受暗示，这样的同学是喜欢拾垃圾的人，只要是听到身边的人发牢骚只要他深有同感就会跟着心情糟糕起来，这样的同学你要明白其实别人也就是说说而已，说完人家也就忘在一边了，但是你呢你会用上很长时间才能摆脱掉这些心理垃圾。其实，正确的做法是你听后应该笑笑而已，不应该让身边的同学的话影响自己的心情，占用自己宝贵的时间。还有你要记住别人发牢骚是倾倒感情垃圾，排空压力的一种方法，你不要接招，要不然别人倒掉的你都捡起了。还有的同学很可笑，他们喜欢把自己宝贵的时间用在无关的人无干的事上，更或者用在自己讨厌的人上。比如听到别人说自己的坏话，有人拿了你的东西，有人笑话你一句，有的同学就会在心里纠结半天放不下来，目前有一句最流行的话就是你爱一个人不是看你在他身上用了多少钱而是为了他你花费了多长时间。你想想看你这些无关的人，这些无聊的小事竟然浪费了你这么多宝贵的时间，你这么爱他们做什么吗？我只能说你很可笑。

　　3、直面紧张，自我减压

　　高考前每个人都紧张，无一例外。既然这样，那就面对现实，坦然面对考场。四川99年高考理科状元张力以688分考入北大，记者采访时他说：“我在考试前非常紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以每个人都会紧张但不要过分在意，不妨提醒自己连高考状元也紧张，更何况我辈呼？让我们来比比看谁先安下心来，谁先调整好心态谁就先抢占先机。紧张是因为你对结果不确定和希望自己有个最佳的表现。要知道，上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。不要着眼于目前，要着眼于五年后、十年后，这样你会发现高考在你的人生中起的作用并不象你想象的那样大，你成功最主要的因素是你的韧性、恒心和毅力，这些因素是高考不能给你的，而是你需要历经磨难历练出来的。所以不要怕困难，更不要怕失败，你考上清华又怎么样，你考上专科又怎么样，这些只是多了一道别人茶余饭后的谈资罢了，你的辉煌你的失败别人又能记得几天呢？你哪里有那么大得魅力让别人老是把注意力放在你身上，所以你要有足够的心理抗压力去应对别人怎么看的问题，况且社会看重的是你的能力而不是文凭。对于你以后的老板来说，你在安徽上一本二本还是三本他根本不关心，他也不知道安大和安徽科技学院那个好些，他只会了解你的文凭是本科还是大专，就像钱钟书所说的那样，你觉得碗里的鸡蛋味道还可以你何必去查找到底是哪只母鸡下的蛋呢？只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。要知道我们在高考前要想的不是得高分而是如何不丢分，还有记住两句话：我易人易要仔细，我难人难要尽力。

　　4、静下心来，埋头走好每一步

　　要淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，他在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，危险可想而知，但他毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种“瓦伦达心态”。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考，六月的高考只是一次比较大型的检测而已。有的同学太在乎分数的高低和名次的上下，每次考试他都要算算这个分数离本科线还有多远的距离，如果不错，就沾沾自喜，如果差的远就消极颓废，这就好比一个登山者，他每攀登几步就要丈量一下离山顶还有多远的距离，量过后再原地叹息一阵再继续前行再丈量，这样的登山者和那些只顾埋头登山的人来说就吃了大亏了，所以我们要只问耕耘不问收获，不要为分数和名次自寻烦恼，也许你这段时间付出了比以往任何时候都多得努力，但是考试结果名次却下降了，你只能说明你复习的内容和你所考的内容不相符合，不能说明你的努力是白费的。因为考试都是套题，是综合性的，不可能所考的题目都是你刚刚复习到的，但是有的同学却不这样想，他反而在怀疑自己的努力，认为自己天资不如别人，这样就自己给自己制造障碍。 最后的一个月我们要再把书本看一遍，记住各个章节的知识点，再结合试卷，还有学会总结学会回忆。学习就像牛吃草一样，听过课或者看过书之后要把知识不断的反刍，消化内化成自己的，才会真正掌握。比如我们学完一本书之后，我们可以在临睡觉前回忆这本书的目录。然后根据目录回忆各章节的重点。遇到印象模糊或没有印象的要立刻查找。记不住是由于你重复的次数不够。书越看越薄就是这个道理，因为你可以根据目录把这本书的内容串起来。而且可以前后联系对比就会形成一个知识体系。你也可以看着目录把每张的重点写下来，这种做法会使你记忆的效果就会大大提升。同时也是回归书本的一种重要方式。当然这些需要一个计划，每天看哪本书看多少页，什么时候看都要详细地列出来，如果每天都能完成计划一周之后就给自己买些喜欢的东西奖励自己一次。 因为来自于自己的鼓励才是真正的永恒的动力。

　　亲爱的同学们，自信、好心情、自我减压、静下心来埋下头去走好每一步，就是我要告诉你们的4大法宝。试试看，我保证使用此法宝你会在这场战役中取得很大的胜利。